Інструктор з аква-аеробіки

Програма курсу з аква-аеробіки

1. Аква-аеробіка

• Загальна характеристика.
• Вплив фізичних властивостей води, дія сили виштовхування на тіло, чинники, що визначаютьплавучість тіла.
• Вплив опору води на тіло, вихровий опір (турбулентність), впливи гідростатичного тиску на тіло.
• Вплив аква-аеробіки на організм тих, що займаються.
• Набір в групи.
• Складання програм водних занять.
• Вибір типу занять.
• Аква-аеробіка із застосуванням спеціального спорядження.
• Дитяча аква-аеробіка.
• Для вагітних.
• Для літніх людей.

2. Аква-аеробіка на глибокій воді:

• Вправи біля борту – силові вправи (черевний прес, спина).
• Кардіо-програми – підбір вправ на зміцнення серцево-судинної системи.
• Джогінг на глибокій воді (вправи на витривалість та інтенсивне запалення жирових відкладень).
• Інтервальне тренування – підбір навантажень різних за інтенсивностю на одне тренування.
• Ігри  у воді.
• Планування розминки, основного та відновного етапу.
• Складання програм по зміцненню здоров'я.

3. Аква-терапія
Програма оздоровчого характеру

• Програма циклічного тренінгу (підбір різних програм).
• Спеціальне спорядження.
• Водні заняття для різних контингентів: дітей, немолодих, вагітних та ін..