ОБУЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛА ПРЕДПРИЯТИЙ
|
|
| Інструктор з аква-аеробіки
Програма курсу з аква-аеробіки
1. Аква-аеробіка
- Загальна характеристика.
- Вплив фізичних властивостей води, дія сили виштовхування на тіло, чинники, що визначаютьплавучість тіла.
- Вплив опору води на тіло, вихровий опір (турбулентність), впливи гідростатичного тиску на тіло.
- Вплив аква-аеробіки на організм тих, що займаються.
- Набір в групи.
- Складання програм водних занять.
- Вибір типу занять.
- Аква-аеробіка із застосуванням спеціального спорядження.
- Дитяча аква-аеробіка.
- Для вагітних.
- Для літніх людей.
2. Аква-аеробіка на глибокій воді:
- Вправи біля борту – силові вправи (черевний прес, спина).
- Кардіо-програми – підбір вправ на зміцнення серцево-судинної системи.
- Джогінг на глибокій воді (вправи на витривалість та інтенсивне запалення жирових відкладень).
- Інтервальне тренування – підбір навантажень різних за інтенсивностю на одне тренування.
- Ігри у воді.
- Планування розминки, основного та відновного етапу.
- Складання програм по зміцненню здоров'я.
3. Аква-терапія Програма оздоровчого характеру
- Програма циклічного тренінгу (підбір різних програм).
- Спеціальне спорядження.
- Водні заняття для різних контингентів: дітей, немолодих, вагітних та ін..
|
|
|