Инструктор по аква-аэробике

Программа курса

Аква-аэробика

• Общая характеристика.
• Воздействие физических свойств воды, воздействие силы выталкивания на теле, факторы определяющие плавучесть тела.
• Влияние сопротивления воды на тело, вихревое сопротивление (турбулентность), влияние гидростатического давления на теле.
• Воздействие аква-аэробики на организм занимающихся.
• Набор в группы.
• Составление программ водных занятий.
• Выбор типа занятий.
• Аква-аэробика с применением специального снаряжения.
• Детская аква-аэробика.
• Для беременных.
• Для пожилых людей.

Аква-аэробика в глубокой воде:

• Упражнения у бортика – силовые упражнения (брюшной пресс, спина).
• Кардио-программы – подбор упражнений на укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Джогинг в глубокой воде (Упражнения на выносливость и интенсивное зажигание жировых отложений).
• Интервальная тренировка – подбор нагрузок разных по интенсивности на одну тренировку.
• Игры в воде.
• Планирование разминки, основного и восстановительного этапа.
• Составления программ по укреплению здоровья.

Аква-терапия
Программа оздоровительного характера

• Программа циклического тренинга (подбор различных программ).
• Специальные снаряжение.
• Водные занятия для различных контингентов: детей, пожилых, беременных и т.д.