Программа курса по аква-аэробике
I. Аква-аэробика
- Общая характеристика.
- Воздействие физических свойств воды, воздействие силы выталкивания на теле, факторы, определяющие плавучесть тела.
- Влияния сопротивления воды на теле, вихревое сопротивление (турбулентность), влияния гидростатического давления на теле.
- Воздействие аква-аэробики на организм занимающихся.
- Набор в группы.
- Составление программ водных занятий.
- Выбор типа занятий.
- Аква-аэробика с применением специального снаряжения.
- Детская аква-аэробика.
- Для беременных.
- Для пожилых людей.
II. Аква-аэробика в глубокой воде:
- Упражнения у бортика – силовые упражнения (брюшной пресс, спина).
- Кардио-программы – подбор упражнений на укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Джогинг в глубокой воде (Упражнения на выносливость и интенсивное зажигание жировых отложений).
- Интервальная тренировка – подбор нагрузок разных по интенсивности на одну тренировку.
- Игры в воде.
- Планирование разминки, основного и восстановительного этапа.
- Составления программ по укреплению здоровья.
III. Аква-терапия
Программа оздоровительного характера:
- Программа циклического тренинга (подбор различных программ).
- Специальные снаряжение.
- Водные занятия для различных контингентов: детей, пожилых, беременных и т.д.
|
Русский
Українською
НОВОСТИ
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ